Pilates

In guter körperlicher Verfassung und Harmonie mit Pilates. Das Pilates-Prinzip Ähnlich wie im Yoga wird der Mensch ganzheitlich wahrgenommen und als Körper, Geist und Seele angesehen und behandelt.

Das Ziel ist es, unserem Körper die ihm eigene Lebendigkeit wieder zu geben, unseren Geist anzuregen und so unseren gesamten Organismus harmonisch in eine gute Verfassung zu bringen.

Für alle Übungen beim Pilates gelten die folgenden Prinzipien:

Bewusste Atmung

Wir atmen in den Brustkorb und tief in den Bauch hinein. Eingeatmet wird durch die Nase und ausgeatmet durch den Mund. Das stärkt die Konzentration, löst körperliche Spannungen auf und kräftigt die Bauchmuskeln.

Konzentration

Jede Bewegung und jede Atmung müssen kontrolliert aufeinander abgestimmt werden.

Kontrolle

Die richtige Ausführung einer jeden Bewegung muss kontrolliert werden

Der Bewegungsfluss

Beim Pilates befindet sich unser Körper fast ständig in Bewegung. Jede Übung soll fließend und möglichst langsam ausgeführt werden, damit auch die sich tiefer im Körper befindenden Muskeln beansprucht werden.

Zentrierung

Zentrieren bedeutet, dass ich meine Körpermitte, mein Zentrum, stärke und kräftige. Joseph Pilates nannte dieses Zentrum  Powerhouse. Es beginnt beim Brustkorb, umfasst die gesamten Bauch-und Rückenmuskeln und schließt das Becken und alle wichtigen inneren Organe ein. Bei allen Pilates Übungen „ziehen“ wir den Bauch nach innen und trainieren auf diese Weise unsere gesamte Bauchmuskulatur.

Der aufrechte Stand

Der aufrechte Stand garantiert uns eine gleichmäßige Belastung aller Muskelgruppen, Gelenke sowie der Bänder und Sehnen.

Entspannung

Nach dem Pilates Training ist es wichtig, den ganzen Körper zu entspannen, ihm die Ruhe zu geben, die er braucht.

Pilates in der Praxis

Ziel ist es im Pilates, alle unsere Muskelgruppen zu mobilisieren, zu kräftigen und zu dehnen, besonders aber die unseres „ Power-Houses“ , also Bauch-und Rückenmuskeln sowie Becken-und Gesäßmuskeln. Außer einer Matte müssen nicht notwendigerweise Geräte benutzt werden, jedoch sind beim Matten Pilates Kleingeräte hilfreich, die im Training zum Einsatz kommen wie z.B. große und kleine Bälle, Bänder, Pilates Ringe und Swing Sticks.

Für wen ist Pilates geeignet

Die Pilatesübungen sind zwar anspruchsvoll, aber körperfreundlich, d.h. es werden keine abrupten Bewegungen ausgeführt, die dem Körper schaden können. Pilates ist für alle Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, selbst wenn diese sich noch nie sportlich betätigt haben. Es profitieren müde und gestresste Menschen und all diejenigen, die unter körperlichen Verspannungen leiden.  Pilates ist generell gut für alle Menschen, die etwas für ihre körperliche Fitness tun möchten. Eine Altersgrenze gibt es dabei nicht.

Die Vorteile von Pilates

Pilates tut sowohl dem Körper als auch der Seele gut. Es stärkt die tiefer im Körper liegenden Muskeln und bringt Becken, Rücken und Schultern in die richtige Position. Auf diese Weise erreichen wir eine gute aufrechte Haltung. Wir werden insgesamt elastischer und unsere Silhouette sieht viel schöner aus. Im Pilates lernen wir das tiefe Atmen, der Stress verschwindet, stattdessen erhöht sich unser Wohlbefinden und wir fühlen uns insgesamt ausgeglichen.

Herkunft

Der Deutsche Joseph Pilates, 1880 geboren, war als Kind sehr oft krank und schwächlich. Er begann sich körperlich zu betätigen, was ihn nicht nur gesund und kräftig machte, sondern auch auf die Idee brachte, ein Übungssystem zu entwickeln, mit dem er beruflich Erfolg hatte. Als man ihn bat, deutsche Soldaten zu trainieren, lehnte er ab und  wanderte in die USA aus und entwickelte dort weiter sein System und unterrichtete es ab 1926 in New York zusammen mit seiner deutschen Ehefrau, einer Krankenschwester. Hier eröffnete er auch sein erstes Studio, mit dem er recht schnell Erfolg hatte. Joseph Pilates starb 1967, aber sein Werk fand in der ganzen Welt Anerkennung. Seit 2000 wird seine Methode sehr erfolgreich unterrichtet.

Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied Und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper. (Joseph Pilates)