Yoga

Wir leben in einer extrem schnelllebigen Welt. Ohne Atem zu holen, rasen wir, um anzukommen. Wir finden keine Zeit für körperlichen Ausgleich oder Entspannung. Deshalb fühlen wir uns oft sehr erschöpft und regelrecht ausgebrannt. Unsere Körpermuskeln sind unzureichend trainiert - wir sind körperlich und geistig ständig angespannt.

Jede Anspannung, ob körperlich oder geistig, ist eine Verschwendung von Energie, die schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn wir unsere Energiereserven verschwenden, gehen sie irgendwann zur Neige und wir werden krank.
Yoga ist die geeignete Methode, um Verspannungen jeglicher Art aufzulösen und unsere Reserven wieder aufzufüllen. Mit Yoga wird man körperlich und geistig beweglich, man fühlt sich ausgeglichen und erfrischt.

Unter den verschiedenen Yoga-Arten ist das klassische  Hatha-Yoga, das in der westlichen Welt (Europa, Amerika) am häufigsten praktizierte.

Dieses Zusammenspiel von Atem, Körperübungen, und Konzentration verbessert die Widerstandskraft unseres Organismus, stärkt die Gesundheit und erhöht deutlich unser Wohlbefinden. Jeder von uns - unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Verfassung- kann mit Yoga beginnen und es praktizieren. Selbstverständlich kann man parallel jede andere Sportart ausüben, die einem gefällt ( z. B. Schwimmen, Joggen, Fahrradfahren )

Was ist Yoga und was können wir durch Yoga lernen? Hatha Yoga besteht aus drei verschiedenen wichtigen Elementen, die wir in unserer Praxis zusammenbringen.

1. ATMUNG

Yoga befasst sich mit der Atmung und betrachtet die gesamte Funktion der Ein- und Ausatmung und wie unsere Gesundheit durch eine korrekte (oder nicht korrekte) Atemfunktion beeinflusst wird. Es ist eine selbstverständliche Tatsache, dass niemand länger als ein paar Minuten ohne den Sauerstoff in der Luft, die er einatmet, leben kann. Und doch beschäftigen sich heute nur sehr wenige Menschen damit, wie genau wir atmen, was genau beim Ein- und Ausatmen geschieht, wie der berühmte "Austausch" von Gasen (die Aufnahme von Sauerstoff und die Ausscheidung von Kohlendioxid) abläuft usw. Viele Krankheiten, die heutzutage bei immer mehr Menschen auftreten, haben ihre Wurzeln in der Atmung oder werden von ihr in kleinem oder großem Umfang beeinflusst. Die Atmung spielt die Rolle eines Bindeglieds zwischen dem menschlichen Körper und dem menschlichen Gehirn, ein Bindeglied, das die moderne Medizin oft zu ignorieren scheint, indem sie den gesamten Atmungsprozess als einen einfachen mechanischen Vorgang des Ein- und Ausströmens von Luft aus dem Atmungssystem und einen einfachen Austausch von Gasen in den Alveolen betrachtet. Wir werden lernen, uns unserer Atmung bewusst zu werden. Was ist Atmung? Atmen wir richtig? Durch einfache Atemübungen erfahren wir, wie der Atem in uns zirkuliert und wie wir tiefer, ruhiger und gleichmäßiger atmen können.

2. YOGA STELLUNGEN

Im Zentrum der Yogapraxis stehen die körperlichen Übungen oder Stellungen. Immer beginnend mit der "Sonnengruß"-Sequenz, die die Vorbereitung und Aufwärmung für die Yogastellungen ist, haben wir eine gute kleine Basis für mehr Beweglichkeit unseres Körpers. Die darauf folgenden Yogastellungen beugen, dehnen und kräftigen unsere Muskeln und Gelenke, besonders die unserer Wirbelsäule. Niemals jedoch dürfen wir uns zu irgendeiner Stellung zwingen, um Leistung zu erbringen, denn genau das ist für unsere Gesundheit nicht gut und sogar gegenteilig. Diese Fitnessmaßnahme ist ideal, um den Körper zu mobilisieren und für eine gute Gesundheit zu sorgen. Wir werden die grundlegenden Yogastellungen kennenlernen und praktizieren.

3. KONZENTRATION

Konzentration ist die Fähigkeit, unseren Körper, unsere Gefühle und unseren Geist gleichzeitig in eine Übung einzubinden. Dies führt in unserer Yogapraxis zu einer größeren Harmonie unserer Persönlichkeit. Wenn wir uns mit unserer ganzen Seele auf etwas konzentrieren, fühlen wir uns auch ausgeglichener und zufriedener. Am Ende entspannen wir uns immer zehn Minuten lang mit Entspannungsübungen, die wir dann bei Bedarf auch zu Hause alleine machen können.

Wo genau liegen die Vorteile in der Yoga Praxis ?

1. Muskel-Skelett-System: Knochen, Muskeln, Gelenke.

2. Stoffwechselsysteme: Atmung, Verdauung und Ausscheidung, Blutkreislauf - Herz, Nervensystem - Drüsen – Hormone.

Ich kann Ihnen sagen, dass Yoga nicht nur eine Theorie ist, sondern eine Lebenswissenschaft. Wenn Sie noch nie Honig gegessen haben, kann ich Ihnen lange erzählen, wie gut er schmeckt - aber Sie werden es nicht wissen, wenn Sie ihn nicht probieren. Üben Sie Yoga und Sie werden seine Vorteile entdecken.

Zum Yoga gehören viele Wege und Pfade – Die körperliche Praxis ist noch lange nicht das, was Yoga ausmacht. Aber sie ist ein Ausgangsort für jeden weiteren Schritt. Hier lernst Du, was zu einer umfassenden Yogastunde gehört und warum das so ist.

Yoga ist die Reise des Selbst, durch sich selbst, zu sich selbst (Bhagavad Gita)

Der Schlüssel zur Veränderung liegt in Dir. (Gandhi)